לעתים די קרובות אני מקבלת שיחת טלפון מאנשים המבקשים לדעת אם הרפלקסולוגיה יכולה לסייע עם דורבן.
עדיין יש לא מעט אנשים שמקשרים את הטיפול דרך כף הרגל עם כאבים בכף הרגל.
רפלקסולוגיה לא מטפלת רק בכאבים הקשורים לכפות הרגליים אלא בכאבים בכל הגוף. במקרה של דורבן הרפלקסולוגיה יכולה להציע הקלה ותמיכה. העבודה האמיתית והחשובה היא שלכם בבית.
מה זה דורבן?
דורבן הוא למעשה דלקת בכף הרגל, ליתר דיוק בעקב.
לרוב, הכאבים החזקים מורגשים בצעדים הראשונים אחרי מנוחה או שנת לילה.
לעתים ניתן להרגיש במגע זיז של עצם בולטת בעקב אך זה לא מחייב.
ממה זה נגרם?
דורבן נגרם כתוצאה מעומס על כפות הרגליים.
כפות הרגליים בנויות כך שהן אמורות לשאת את משקל הגוף באופן שווה. בכף הרגל ישנן רצועות שמטרתן לספק תמיכה. עומס על הרצועות האלו יכול לגרום לדלקת.
אילו סוגי עומסים?
- כאשר יש פיצוי ביציבה (לדוג’ נחבלתם בברך ימין וכדי להימנע מכאב אתם נשענים יותר על ברך שמאל אשר נושאת כעת עומס רב יותר ממה שהיא יכולה).
- כאשר מתחילים לעשות ספורט בצורה אינטנסיבית ולא באופן הדרגתי או ללא חיזוקים של השרירים.
- כאשר ישנה עלייה במשקל וכפות הרגליים צריכות לשאת יותר עומס.
- שריר הגסטרוקנמיוס (שוקיים)מתחבר לעצם העקב דרך גיד אכילס. במקרים בהם השריר מכווץ הוא יוצר עומס על גיד אכילס ועלול לגרום לדלקת בעקב.
מה הטיפול?
ברגע שתבינו את הסיבה יהיה קל יותר לטפל.
לעתים ירידה במשקל יכולה להפחית משמעותית את העומס ולהקל על הכאבים. אך הפעולה החשובה ביותר שיכולה לסייע לטווח הרחוק תלויה רק בכם. מדובר בתרגילי חיזוק יומיומיים לשריר התאומים. התרגילים כוללים מתיחה לשריר ע”י מתיחת כף הרגל על מדרגה כך שתורגש מתיחה בגיד אכילס ובשוק.
בניגוד למה שאולי אתם חושבים, הימנעות מפעילות גופנית אינה הפתרון. לרוב, כשאנחנו כאובים אנו נוטים להימנע מפעילות מחשש לנזק או כדי להימנע מכאב.
המשך הפעילות הגופנית הוא חשוב ביחד עם תרגילי החיזוק על מנת שלא לייצר במוח תבנית המקשרת בין הכאב לבין הפעילות עצמה.
חימום או קירור?
תלוי מתי.
לרוב, במקרים של דלקת אקוטית ממליצים על קירור על מנת לכווץ את כלי הדם ולהרגיע את הכאב. ניתן להיעזר בשקית קרח או בקבוק מים קפוא.
קירור יבא לתחושת הקלה וצמצום הדלקת.
חימום, לעומת זאת, יעיל יותר במקרים של כאב כרוני ומטרתו לסייע להזרים דם לאיזור ולהרפות שרירים.
האם טיפול רפלקסולוגיה לדורבן מסייע?
הטיפול הרפלקסולוגי יכול לסייע בהקלה על הכאבים (ולפעמים זה הרבה מאוד!). העבודה האמיתית והחשובה היא שלכם בבית בתרגול יומיומי, מתיחת וחיזוק השרירים.
ומה לגבי הוליסטיקה?
אף על פי שאני עוסקת בתחום הוליסטי, אני מאמינה שקודם כל יש לבדוק את הסיבות הפיזיות לכאב, אותן מניתי בתחילת המאמר.
העקב מסמל עיסוק בתכנים כמו בית, משפחה, כסף, עבודה, תחושת הבטחון הבסיסי שלנו.
מהעקב אנו מתחילים את הצעד הראשון, זה שמאפשר לנו להתקדם.
כאבים בעקב יכולים לספר על קושי להתקדם והאחזות במוכר ובידוע.
כאבים בעקב יכולים לספר על שינויים במסגרת הזוגית/ משפחתית/ בעבודה.
זו הזדמנות לראות האם יש משהו שמעכב אתכם מלהתקדם? האם נושאים כמו פרנסה, בית, משפחה מעסיקים אתכם בזמנים אלו?
אולי הדורבן זו הזדמנות להסתכל לפחדים שלנו בעיניים ולהתחיל להתקדם לעבר השינוי?
