גזים, נפיחות, שלשולים, כאבי בטן, הימנעות מאירועים חברתיים, מצב-רוח ירוד. רשימה חלקית ביותר של תופעות איתן נאלצים להתמודד אנשים שסובלים ממעי רגיז
מעי רגיז או מעי רגיש?
בשנים האחרונות, עם ההבנה שהבטן שלנו היא מעבר למערכת שנועדה לעכל ולעבד מזון, התסמונת הזו עברה מיתוג חדש וכעת מקפידים לקרוא לה “מעי רגיש”.
על שום מה?
כי בבטן לנו (יותר נכון במעיים) שוכן לו מוח נוסף, המוח השני. במוח הזה יש יותר תאי עצב מאשר בחוט השדרה ולכן הבטן שלנו כל כך רגישה.
במוח הזה מיוצר מעל 90% מהסרטונין אשר אחראי על תחושת שובע, למידה, זיכרון, שינה ומצב הרוח שלנו.
המוח הזה שנמצא בבטן הוא זה שמעביר אינפורמציה למוח שבראש ולא להיפך.
המוח הזה מושפע ומשפיע על המצב הרגשי והפיזי שלנו ולכן הוא מגיב לכל שינוי קטן שמתרחש.
אז המיתוג החדש שהוא עבר תואם יותר את התפקוד שלו.
אבל מה עושים עם זה?
קודם כל מודעות.
נסו לחשוב מתי התחילה התופעה הזו – האם בעקבות אירוע כלשהו שהיה לכם משמעותי/ טראומתי?
נסו לשים לב מתי ישנם התקפים – האם בתקופות לחץ? האם כשאתם בתקופות של חוסר ודאות? עצבניים? במתח?
הגוף שלנו, והבטן בפרט, מדברים את התחושות שלנו. להכיר ולהבין מתי ולמה הבטן מגיבה זה שלב חשוב מאוד בתהליך ההחלמה.- תזונה – תזונה יכולה להפחית ולעדן את הסימפטומים. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע אך בדקו האם תבלינים חזקים, חריף או מוצרי חלב מעצימים את חוסר הנוחות.
- לנשום. שימו ידיים על הבטן וקחו נשימות בספירה של 4. את הנשימות חשוב לבצע מס דקות על בסיס יומי ולא לעשות רק בזמנים של התקף.
- דברו עם הבטן שלכם. כן, כן- דברו איתה. שימו ידיים על הבטן וספרו מה שלומכם, מה הכעיס או הטריד.
ההיבטים ההוליסטים של מערכת העיכול
לפי הרפלקסולוגיה, הבטן שלנו מייצגת את עולם הרגשות.
במצב אידאלי אנחנו לא אמורים “להיתקע” על רגש. אנחנו לא אמורים לכעוס יומיים, לא אמורים להתרגז כל יום, לא אמורים להחזיק עלבון לחודש.
צפיתם פעם בילדים משחקים? הם כועסים, מתרגזים, נעלבים אבל לא נתקעים על הרגש, אלא ממשיכים הלאה. רגש אמור לזרום ולעבור.
הבטן שלנו מדברת גם על אופן עיכול החוויות שלנו – עד כמה אני מסתגל לאירועים בחיים? האם אני “שומר בבטן” כשקשה לי או משתף? איך אני מתייחס לרגש? האם אני נותן לו מקום או מדחיק?
הרפלקסולוגיה יכולה להקל באופן משמעותי על הסימפטומים של מעי רגיש. עם זאת על מנת שהטיפול יהיה אפקטיבי נדרש שיתוף פעולה של המטופל.
שינוי התנהגות והרגלים הם דברים מאתגרים ולא נעשים בקלות. השלב הראשון הוא מודעות והתבוננות.
תתחילו עם לנסות להבין בעקבות מה מתרחשים ההתקפים. אין צורך לשנות כלום. רק להתבונן.
נסו להבין אם יש מכנה משותף בין הטריגרים האלו.
נסו לבדוק אילו רגשות מציתים את המערכת? כעס? קנאה? זעם?
נסו לחשוב האם אתם אנשים ששומרים בבטן או משתפים?
אם אתם מוכנים לעשות צעד לעבר ההחלמה ורוצים סיוע – מוזמנים לדבר איתי.
אולי יעניין אתכם לקרוא גם:
